深度工作

认识深度工作

1. 定义：在无干扰的状态下，专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。这种努力能够创造新价值，提升技能，而且难以复制。
2. 生理依据：髓磷脂是神经元之间产生连接的东西，深度工作可以产生更多的髓磷脂，大脑神经元能产生更多的连接。

实现深度工作

1. 选定深度哲学
   1. 禁欲主义哲学：让自己封闭起来，像禅师一样，适合数学家。
   2. 双峰哲学：有休闲时间，也有专门做专注工作的时间，把生活配置成双峰，如定期闭关。适合普通人。
   3. 节奏哲学：养成一个习惯，如出差的时候就看书，回家的时候写笔记，不会客的时候就干这两件事。
   4. 记者哲学：随时随地有想法了，立刻进入深度工作状态。
2. 做到习惯化
   1. 选好哲学后，变成生活习惯。
   2. 一开始会很不舒服，但成为习惯后就轻松了。
3. 大手笔
   1. 为深度工作付出一点成本，可能更加容易深入进去。
   2. 如找个好的酒店、在飞机上写作，给自己创造一个环境。
4. 独立和交流结合
   1. 留一些与人交流的时间
5. 用商业般的计划来执行
   1. 要有追踪、考评，而不是一个决心。用商业的监督目标的方法来监督深度工作的效果。
   2. 4个原则
      1. 关注极端重要的事
      2. 抓住引领性指标
      3. 准备醒目计分板
      4. 定期问责
6. 有自己的安逸时光
   1. 一个人一天能进入深度工作的时间是四小时。
   2. 休闲和安逸能够提升洞察力，恢复能量。

拥抱无聊

1. 远离心智残疾，忌分心
   1. 一旦你的大脑习惯了随时分心，就是像我们现在这样，随时要拿起手机来看，即使在你想要专注的时候，也很难摆脱这种状态。
   2. 无聊不是一件可怕的事情，学会跟自己相处，把手机放远一点，慢慢就习惯了。
2. 罗斯福学习法：每天六个小时学习，没有别的事情好分心的。当他学习的时候，谁都没法打扰他。
3. 有成果的冥想：利用可能被浪费的时间，如在步行、上下班途中冥想。

远离社交媒体

1. 任何益处法
   1. 人们往往只看到事物带来的一点点益处，会忽略它所带来的负面结果。
   2. 任何益处法会导致我们精疲力竭，注意力散乱。
2. 关键少数法则
   1. 二八法则：给你创造80%价值的东西，是来自于20%的努力。
   2. 应该把注意力放在那些能够带来关键性突破的少数事情上，而不是全面地花费时间。
3. 戒掉社交媒体，不要用网络来消遣，用高质量活动替代。

摒弃肤浅

1. 肤浅工作预算：需要把很容易做的肤浅工作外包出去，如实习生，从而在岗位上有更深入的思考。
2. 做好一天的计划：制定日程计划，允许突发性改变或主动寻求改变。
3. 定量分析每项活动的深度：明确活动深浅度，倾注于深度工作。
4. 5点半之前去结束工作：设置工作时间上限，实行固定日程生产力。
5. 变得不容易联系到：掌控电子通讯控制权。

结语

1. 深度工作所对抗的是我们内心当中那个向下走的动力，我们总喜欢休息，或者我们总喜欢取悦他人，我们总喜欢获得存在感。这些东西都能很方便地通过现在的电子产品跟互联网链接，让我们达到一个麻醉的感觉。
2. 深度工作是反熵增的过程，反熵增永远是很难的，但反熵增是生命的一个特征，我们的生命就是努力地做反熵增。光合作用就是反熵增。